Bewegung, aber wie?

Nachhaltig abnehmen können wir nie schnell, sondern immer nur allmählich. Ein etwas "abgespeckter" optimaler Diabetesspeiseplan dürfte dafür schon ausreichen. Wer sich so ernährt, trainiert nebenbei seine Geschmacksnerven, immer weniger nach Fettem und Süßem zu gieren. Das ist ein erheblicher Vorteil und erleichtert es, auf lange Sicht gerne dabeizubleiben. Das Zweite ist, dass Sie sich bewegen. Das ist nachweislich nötig, damit Sie dauerhaft ein normales Gewicht erreichen und halten können. Das Einfachste: das Auto so oft wie möglich stehen lassen und statt dessen zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren.

Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel

Bewegung senkt aber auch den Blutzuckerspiegel, und das unmittelbar. Wer Insulin spritzt, sollte sich deshalb ärztlich dazu beraten lassen, welche Art von gezielter Bewegung am besten ist. Alle anderen sollten sich bewegen, wie es ihnen behagt. Falls der aktuelle Zuckerspiegel nicht allzu hoch und auch nicht allzu niedrig ist, können sie Sport treiben und Fitness-Studios besuchen. Es gibt sogar einen deutschen Olympiasieger, der Diabetiker ist und damit auch ganz offen umgeht: Matthias Steiner, der bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking Gold im Gewichtheben holte. Ihre persönlichen Sportgrenzen sollten Sie mit Ärztin oder Arzt Ihres Vertrauens besprechen.

Diabetes und Nordic Walking

Ansonsten ist jede Bewegung sinnvoll und nützlich. In den letzten Jahren erfreut sich besonders Nordic Walking einer hohen Beliebtheit unter Diabetikern. In vielen Städten gibt es Gruppen, die gemeinsam "walken", oft sogar unter professionell-diabeteskundiger Anleitung. Es gibt nämlich ein eigenes Zertifikat für "Nordic-Walker-Trainer Diabetes". In der Deutschen Diabetes-Gesellschaft kümmert sich sogar eine eigene Arbeitsgemeinschaft um den Sport bei Diabetes, und besonders intensiv um Nordic Walking.

Sie hat die eigene Webseite http://www.diabetes-sport.de/.

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