Es gibt keine Methode, mit der man die Demenz sicher vermeiden kann. Das liegt daran, dass es keinen einzelnen Auslöser für diese Krankheit gibt, keine einzelne Verletzung und auch keine Erreger.

Trotzdem kann man eine ganze Menge tun, um vorzubeugen, und das hilft auch dann, wenn man eine leichte kognitive Störung hat. Ähnlich wie bei anderen Krankhei- ten tragen nämlich viele Faktoren dazu bei, dass eine Demenz ausbricht. Solche Faktoren nennt man Risikofaktoren. Wer darauf achtet, sie klein zu halten, kann auch die individuelle Wahrscheinlichkeit senken, dass die Krankheit auftritt. Einer dieser Risikofaktoren ist die Depression: Wer in seinem Leben lange depressiv ist, ohne sich behandeln zu lassen, ist doppelt so stark Alzheimer-gefährdet wie andere Leute. Diesen Faktor hält man klein, indem man sich in Behandlung begibt, wenn man sich psychisch sehr schlecht fühlt.

Die meisten anderen Risikofak- toren liegen in der persönlichen Lebensführung. Und sie entspre- chen ziemlich genau den Risiko- faktoren für alle übrigen schweren Zivilisationskrankheiten. Es sind Bewegungsmangel, Übergewicht, Rauchen, zu viel Alkohol und Bluthochdruck. Bei der Demenz kommen noch alle Vorerkrankun- gen des Gehirns dazu. Vorbeugen heißt also: Regelmäßig leichter Sport, gesunde, eher knappe Ernährung, kein Tabak, möglichst wenig Alkohol, keine Schädelver- letzungen und regelmäßige ärztliche Kontrollen, zum Beispiel des Blutdrucks. Außerdem beugt es vor, wenn man geistig flexibel bleibt, indem man sich regelmäßig geistig betätigt, vom Zeitunglesen über Hausaufgabenbetreuung der Enkelkinder oder anspruchsvolle Hobbies – bis zum Gehirnjogging auf ahano.de.